Mevsim geçişleri, insanların ruh halini de sıklıkla etkiliyor. Çok mutsuzluğun, halsizliğin yahut depresyon belirtilerinin akabinde mevsim geçişleri ve hava değişimleri üzere sebepler çıkabiliyor. Uzman Klinik Psikolog ve Hudut Bilim Uzmanı Deniz Oğur Yiğit, mevsim geçişlerinde sık karşılaşılan bir durum olan bahar yorgunluğu ile ilgili ikazlarda bulundu.
Bahar yorgunluğunun bedeni etkileyebileceğine değinen Yiğit, “Bahar yorgunluğuyla birlikte halsizlik ve isteksizlik durumunun yanı sıra motivasyonun da azalması sonucunda fizikî hareketlerde yavaşlama görülebilir. Bahar yorgunluğu hisseden bireyleri dışarıdan gözlemlerken olağan hareket suratlarına nazaran daha yavaş hareket ettiklerini görebiliriz. Dalgınlık, konsantrasyon bozukluklarıyla da kendisini göstermeye başlayabilir” diye konuştu.
FARKLI HASTALIKLARLA KARIŞTIRILABİLİR
Bahar yorgunluğunun diğer ruhsal hastalıklarla da karıştırılabileceğini söyleyen Yiğit, “Bahar yorgunluğunun belirtilerinin bir kısmı uzun müddet gerilime maruz kalma sonucunda şahısta görülen psikosomatik şikâyetlerle karıştırılabilir. Burada süreyi iyi takip etmek gerekir. Belirli bir müddet sonra belirtilerin şiddeti azalmamakla birlikte artıyorsa ve toplumsal ahengi bozuyorsa depresyon, anksiyete üzere birtakım bozukluklarla karıştırılabilir. Ancak değerli olan, süreyi ve semptom şiddetini iyi takip etmektir. Bunun dışında metabolik birtakım rahatsızlıklarla da karıştırılabilme ihtimali vardır, bu bahiste da iç hastalıkları doktorlarından dayanak alınması değer arz etmektedir” halinde konuştu.
VİTAMİN DESTEKLERİ ALINABİLİR
Çoklukla mevsim geçiş devirlerinde sık karşılaştığımız bir durum olan bahar yorgunluğunun, başlangıç vaktinin şahıstan şahsa değişiklik gösterebildiğini lisana getiren Uzm. Klnk. Psk. Yiğit, şu bilgileri paylaştı:
“Kişinin sıhhat durumu, kilosu, ruhsal durumu, rastgele bir tıbbi hastalığın olup olmaması da bu durumda belirleyici olabilmektedir. Antrenman yapmak bu süreci en hafif halde atlatmanıza yardımcı olacaktır, bunun yanı sıra vitamin destekleri almak da destekleyici olmaktadır. Probiyotik kullanımı hayli kıymetlidir. Probiyotik kullanımıyla bağırsaktaki serotonin (mutluluk hormonu) ölçüsünü artırmaya yönelik destekleyici yaklaşımlarla bu periyotlarda ruhunuzu ve vücudunuzu birazcık daha rahatlatabilirsiniz. Geçmeyen ve belirtilerin şiddetlendiği durumlarda uzman bireylere başvurmak değerlidir.”
DEPRESYON VE ANKSİYETEYE DÖNÜŞEBİLİR
Bahar yorgunluğunun yalnızca depresyona değil, panik atak ve anksiyete bozuklarına da bir dönüş sağlayabileceğine dikkat çeken Yiğit, “2 haftanın üzerinde şiddetli var olan mutsuzluk, huzursuzluk, öfke hali, panik hali, vakit zaman gelen intihar niyetleri, değersizlik duygusu üzere durumlar görüldüğünde psikiyatri polikliniklerine başvurularak burada semptomların ayırıcı tesirini kıymetlendirmek gerekmektedir. Böylelikle ilerleyen periyotlarda daha kronik ve önemli psikiyatrik rahatsızlıkların önüne geçilebilir” dedi.
BESLENME TERTİBİ VE HAREKETLİ HAYAT YARAR SAĞLAYABİLİR
Beslenmenin bahar yorgunluğu tedavisinde değerli bir süreç olduğunu vurgulayan Yiğit, “Beslenmenin düzenlenmesi için birtakım teşebbüslerde bulunulabilir. Antrenman ve hareket öncelikli olmakla bir arada bilhassa B ve C vitamini desteklerinin kullanımı değerli olacaktır. Şahıslar, birtakım analizlerle de yapılması gereken durumlarla ilgili doktorlarından takviye alabilirler. Beslenme formu değişmesine, idmanlar uygulanmasına ve gerilim faktörlerini (iş yoğunluğu vs.) kişi azaltmasına karşın azalma ve rahatlama görülmüyorsa uzmana görünmek bireylerin ruhsal ve fizikî sıhhati için yararlı olacaktır” tabirlerini kullandı.
Cumhuriyet
